Стыдно идти в спортзал: как быть?

Спорт дарит оптимизм, бодрость, силу духа. Но чтобы получить все эти дары, спортом нужно... заниматься. Для некоторых людей приступить к физическим нагрузкам достаточно сложно. И весьма частая тому причина — стыд. И женщины, и мужчины стесняются излишне большого (либо слишком малого) веса, неумения правильно выполнять упражнения, неспортивной и поэтому далёкой от идеала фигуры. Кто-то жалуется на неуклюжесть, например, боится что-либо уронить или споткнуться. 

Словом, причин может быть масса. В итоге запись в тренажёрный зал постоянно откладывается на завтра/послезавтра/отпуск/новый год (подчеркнуть нужное). Как же быть?

Почему не стоит стыдиться посещать спортзал

Тренажёрный зал — не место для идеальных людей

Во-первых, тренажёрный зал посещают самые обычные (ещё раз — самые обычные) люди. Конечно, там встречаются и «качки», и «фитоняшки». Но они — в меньшинстве. Как правило, на занятия приходят и слишком полные, и слишком худые люди; начинающие спортсмены и спортсменки среднего веса, но без пока ещё хорошо проработанных мышц. Таким образом, удивить кого-то своим внешним видом вряд ли удастся.

Занимающихся волнуют только они сами

В спортзале попросту нет времени на рассматривание других. Все сосредоточены на правильности выполнения упражнений, усилиях воли и прочих сложностях, связанных с достижением цели.

Рекомендуем последовать примеру большинства. Во время активной фазы занятия следует сконцентрироваться на работе, а в процессе отдыха — смотреть в окно. Кстати, избавиться от ненужных мыслей на тренировке можно с помощью музыки: она помогает обрести нужное настроение.


Доброжелательность окружающих

Если же человеку всё же хочется пообщаться, то вероятность столкнуться с насмешками, агрессией и прочим негативом неприлично мала. Дело в том, что те, кто ходит в тренажёрный зал, — сами по себе доброжелательные люди. В зале можно перекинуться словечком-другим о погоде или вступить в обстоятельную беседу о спорте, питании либо здоровом образе жизни.

Плюс, люди, которые решили заняться своим телом, независимо от текущего его состояния, вызывают уважение. Особенно, если они сосредоточены на занятии, а не постоянно делают селфи и строят глазки другим посетителям (а ведь бывает и такое).

Тренер — тот, кто поможет освоиться

Обычно самыми тяжёлыми для стесняшек являются первые месяц-два занятий. И именно тогда больше всего нужна поддержка тренера. Он поможет адаптироваться к новой обстановке: продемонстрирует, как работают те или иные тренажёры; разработает программу; даст дельный совет. А в процессе общения с тренером думать о стыде будет некогда.

Впрочем, особо стеснительным дамам стоит выбрать тренера-девушку. Благо, недостатка в таких нет.

После адаптационного периода можно прекратить работать с тренером и приступать к самостоятельным занятиям. Такое решение поможет сэкономить. 

Занятия в дневное время

Как правило, «час-пик» в тренажёрном зале приходится на утро или вечер. Если есть возможность посещать занятия в промежутке с 11 до 16 часов, можно не только порадоваться свободным тренажёрам, но и насладиться одиночеством. К тому же, удастся ещё и сэкономить на стоимости абонемента. Дело в том, что многие спортклубы стимулируют посетителей приходить в «непроходные» часы.

А если совсем никак?

Неужели нам не удалось вас убедить? Очень жаль. Впрочем, стыд — это не повод не заниматься своим здоровьем и телом. Всегда есть групповые тренировки (например, фитнес) и домашние занятия. Ищите возможности, а не отговорки.