Стрип-пластика — секрет идеальной фигуры
Красивое подтянутое тело — мечта каждой женщины. Достичь скульптурных пропорций можно разными способами, но все они предполагают упорный труд. Многие идут путем строгих диет и изматывающих занятий в спортзалах, другие делают ставку на массажи и монотонную дыхательную гимнастику. Но есть и те, кто поддерживает хорошую физическую форму с помощью танца, а точнее стрип-пластики. Какие плюсы имеет одно из самых эффектных направлений хореографии, сейчас разберемся.
Откуда родом
Стрип-пластика — система тренировок, в основе которых лежат элементы фитнеса, растяжка и танцевальные движения с эротическим подтекстом. Только не нужно путать это направление со стриптизом. Никакого обнажения в ходе занятий не предполагается, хотя некоторые элементы выглядят довольно чувственно, даже если вы одеты с ног до головы.
Основоположницей этого направления принято считать американскую танцовщицу Кармен Электру. Именно она в начале 2000-х годов запустила серию видеороликов с программой, где соединила фитнес-тренировки с базовыми принципами эротического танца. Программа была принята женщинами с большим энтузиазмом, она не требовала особых навыков и физической подготовки. Зато помогала быстро привести в порядок фигуру, способствовала хорошей осанке и легкой грациозной походке, а также раскрывала в девушках чувственность и повышала уверенность в себе.
Сейчас стрип-пластика — настолько популярное направление фитнеса, что его включают в программу все спортивные клубы. При этом видеоуроки с Кармен по-прежнему востребованы, так как дают возможность заниматься дома в привычной обстановке. Найти их можно в открытом доступе на видеохостинге YouTube.
Суть тренировок
Основная цель занятий стрип-пластикой — поддержание мышечного тонуса, развитие гибкости и уверенности в себе. Занятия состоят из комбинации движений, которые чередуют силовые нагрузки и растяжки. К ним добавлены элементы, заимствованные из стриптиза: приседания, прогибы, выпады. Быстрая смена поз дает хорошую кардионагрузку, что способствует похудению.
Структура занятий делится на несколько этапов:
- ? разминка — важный этап, предполагающий разогрев и подготовку мышц, они становятся более эластичными и легче переносят нагрузки, что снижает риск получения травм;
- ? разучивание движений — тренер показывает базовые элементы, которые предстоит освоить;
- ? постановка танца — движения повторяются под музыку, включается актерское мастерство.
Программа тренировок зависит от тренера и запроса клиента, если речь идет об индивидуальных занятиях. Некоторые делают упор на хореографию, максимально насыщая программу танцевальными движениями. Другие акцентируют внимание на развитии гибкости и чувстве баланса. Но в любом случае стрип-пластика дает правильную нагрузку на все группы мышц и обеспечивает красивую фигуру.
Первые тренировки проходят в лайт-режиме: начинаются в удобной обуви на гибкой подошве и одежде, не ограничивающей движения. Постепенно добавляются более сложные элементы, и в игру вступает обувь на каблуках. В некоторых случаях может добавляться продвинутый уровень с техниками на пилоне, хотя это уже отдельное направление pole dance, известное как танец на шесте.
Польза от занятий
Стрип-пластика — это не только отличная физическая форма, но и незабываемые ощущения полной свободы и уверенности в себе. Регулярные занятия способствуют полному преображению женщины как внешне, так и внутренне.
- 1. Хорошая физическая форма. Нагрузки во время занятий аналогичны тем, что дают фитнес-тренировки: работа мышц, сжигание калорий, повышение выносливости.
- 2. Коррекция фигуры. Интенсивные занятия, приседания, выпады и скручивания формируют красивый рельеф тела. Чем дольше вы занимаетесь стрип-пластикой, тем скульптурней становится фигура.
- 3. Развитие пластики. В результате тренировок улучшается осанка, движения становятся плавными и грациозными. Вы начинает чувствовать свое тело, учитесь управлять им, наслаждаясь каждым движением.
- 4. Оздоровительный эффект. Элементы, направленные на растяжку, снимают блоки и зажимы. Кровообращение и работа лимфатической системы усиливается, идет приток питательных веществ и кислорода к клеткам, активируются процессы обмена и регенерации. Как итог — омоложение всего организма.
- 5. Снятие напряжения. Попробуйте заняться танцами после напряженного рабочего дня и вы увидите, как усталость пройдет, а проблемы станут решаемыми. Это отличный способ успокоить нервную систему, бороться со стрессами и бессонницей.
Стрип-пластика раскроет новые грани вашей женственности и привлекательности, а личную жизнь выведет на новый уровень.
