Спорт и эндорфины. Какие тренировки делают человека счастливым

Что чувствует человек после любой тренировки? Приятную усталость, удовлетворенность, гордость за себя, такого спортивного и радость, которой часто так не хватает.

Любая физическая активность во благо организма радует человека, но есть тренировки, эффект от которых влияет на эмоциональное состояние подобно опиатам. Бесплатный, а главное абсолютно безопасный допинг человек спортивный получает благодаря эндорфинам, и если вы хотите стать счастливее, узнайте, на какие активности обратить особо пристальное внимание.

Коротко о главном: эндорфины — что это такое?

Смысл слова «эндорфины» заложен в его названии, состоящем из двух латинских слов — «эндогенный», то есть внутренний и «морфин» — главный алкалоид опиума.

Нейроны головного мозга (опиатные рецепторы) вырабатывают эндорфины в ответ на любой стресс, а интенсивную спортивную нагрузку они расценивает именно таким образом. Кстати, еще во времена первых Олимпийских игр было известно, что победители восстанавливаются быстрее побежденных. Только об эндорфинах тогда не знали, и даже не представляли, что мощный выброс этих химических соединений исключает постстрессовые нарушения в организме.

Свойства эндорфинов были изучены и выделены из мозга млекопитающих только в 1975 году. Тогда была доказана их способность уменьшать боль, как от действия опиатов, и вызывать радость, подобную эйфории.

Что дает человеку регулярная «доза» эндорфинов:

•       ? повышается стрессоустойчивость организма;
•       ? проходят тревожность и страхи;
•       ? человек обретает способность управлять своим эмоциональным состоянием, в том числе контролировать гнев;
•       ? улучшается умственная деятельность.

Спорт считается лучшим лекарством от депрессии и профилактикой ее развития во многом благодаря эндорфинам. Поэтому неудивительно, что люди выбирают спортивные направления, которые дают им здоровье, красивую фигуру и возможность быть счастливыми.

Бег

Рекордсмен по стимуляции выработки эндорфинов — бег. Есть даже такое понятие «эйфория бегуна», открытая при исследовании деятельности опиатных рецепторов.

После тренировок профессиональные бегуны пребывают в состоянии эйфории несколько часов или суток. Выражается это полным спокойствием, чувством счастья, трезвостью и ясностью мыслей, способностью решать любые жизненные проблемы.

Изводить себя изнурительным бегом до выхода в астрал конечно не надо. Но если на душе скребут кошки — бросайте все и отправляйтесь на пробежку.

Велоспорт

Вторая по полезности для здоровья и количеству эндорфинов тренировка — езда на велосипеде. Термина «эйфория велосипедистов» нет, но на велоспорт быстро «подсаживаются», опять же из-за переполняющего чувства счастья во время заезда.

Тренированные ноги и ягодицы — большой плюс для красоты тела, но и для здоровья велосипед приносит пользы не меньше бега:

•       ?  предупреждает развитие болезни Альцгеймера;
•       ?  улучшает концентрацию и внимание;
•       ?  как любая аэробная нагрузка, снижает уровень кортизола — гормона стресса.

Ну а способностью делать человека счастливым велосипед привлекает больше всего. Кстати, чем раньше родители сажают ребенка на «велик», тем более счастливым растет малыш.

Энергичные танцы, йога, пилатес

Еще одна активность, дающая мощный выброс эндорфинов — это танцы. Начните заниматься румбой, самбой, сальсой, а лучше сразу зумбой, и вы узнаете, что такое настоящее счастье после групповой тренировки.

Даже если вы выберете стрип-пластику, тверк и другие танцы с сексуальным подтекстом, тоска и депрессия в страхе обойдут вас стороной.

Йога, пилатес — казалось бы, причем тут растяжка и эндорфины? Дело в том, что фитнес-йога и пилатес дают вполне достаточную нагрузку на суставы и мышцы, чтобы организм начал расценивать ее как стресс. Отсюда — шикарное настроение, заряд энергии и полное довольство самим собой.

Сомневаетесь? А вы проверьте и убедитесь: все эти активности сделают вас здоровее, красивее и счастливее.