Какой фитнес выбрать?

Не бывает неспортивных людей. Бывает неподходящий вид фитнеса!

Все мы разные. У каждого есть свои предпочтения, ритм жизни и физические особенности. Если не понравились одни занятия — пробуйте другие, и вы непременно найдете тот вид фитнеса, который будет идеально подходить именно вам.

Чтобы получать радость от занятий спортом, познакомьтесь с наиболее популярными разновидностями фитнеса.

Шейпинг

Этот комплекс позволяет проработать самые разные группы мышц и создать красивую фигуру с идеальными контурами. В него входит большое количество упражнений, рассчитанных на различный уровень физической подготовки. Женщины, которые сделали выбор в пользу шейпинга, отмечают, что тело не только изменяется в лучшую сторону, но и пластика с растяжкой начинают приятно радовать.

Хотите получить от занятий максимум? Попросите тренера составить для вас индивидуальную программу питания, а также — порекомендовать опытного массажиста. С его помощью ваша фигура станет идеальной в рекордно короткие сроки.

Силовые тренировки

Это выбор уверенных в себе девушек, которые хотят видеть свое тело рельефным и подтянутым. Силовые тренировки помогут обрести выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, это отличный способ снять напряжение в мышцах, скорректировать осанку, нормализовать подвижность суставов, укрепить связки, восстановить тонус мышц и подарить себе свободу движения.

Следует помнить, что такие занятия не подойдут людям со слабой физической подготовкой и плохим зрением.

Аэробика

Эти интенсивные тренировки включают в себя разнообразные танцевальные па и базовые движения, которые выполняются в режиме «нон-стоп».

Плюсы аэробики:

•       ?  улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
•       ?  тренируется дыхание;
•       ?  повышается общая выносливость;
•       ?  укрепляются все группы мышц.

Аэробика — отличный способ избавиться от лишних калорий и обрести идеальную осанку.

Степ-аэробика

Это та же самая аэробика, но с использованием дополнительного элемента — степ-платформы. Ее наличие обеспечивает повышение интенсивности тренировки, а также позволяет укрепить основные мышечные группы, сбросить вес и увеличить подвижность суставов.

Аэробика и степ-аэробика противопоказаны людям с выраженным плоскостопием, артрозом, варикозом, гипертонией, стенокардией, сердечной недостаточностью, а также остеохондрозом поясничного отдела позвоночника.

Аквааэробика

Уникальный вид фитнеса, который вовсе не имеет противопоказаний. То есть подходит всем людям без исключения. Вне зависимости от уровня физической подготовки, возраста и других факторов.

Во время занятий активно прорабатываются все мышцы и связки, при этом ваши суставы находятся в полной безопасности даже при наличии избыточного веса. При занятиях в воде нагрузка на позвоночник минимальна. В то же время необходимость преодолевать сопротивление водной массы приводит к потере большого количества калорий. А это, согласитесь, не может не радовать.

Стрип-дэнс

Данный вид занятий также известен под названием «стрип-пластика» и с танцами на пилоне (шесте) не имеет ничего общего. Стрип-дэнс выбирают девушки, которые хотят отработать пластику движений, обрести гибкость, избавиться от «ушек на бедрах» и просто научиться выражать свои желания с помощью танца. 

Для занятий стрип-пластикой отдайте предпочтение легким кроссовкам и удобной спортивной форме.

Тай-бо

В вашей душе накопилось много негатива, а выплеснуть его некуда? Прямым ходом направляйтесь в фитнес-клуб на тренировку Тай-бо!

Высокая аэробная нагрузка позволит вам выместить отрицательные эмоции без вреда для окружающих. А еще — подарит вам ловкость, навыки самообороны и отличную выносливость. Так, всего 1 час, и вы потратите столько же килокалорий, сколько при забеге на 10-километровую дистанцию. Впечатляет, не правда ли?

Сайклинг

Под этим названием скрываются высокоинтенсивные тренировки на специальных велотренажерах. Под руководством опытного инструктора вы обретете бодрость духа и потеряете лишний вес. Преимуществом сайклинга является отсутствие ударной нагрузки. При этом мышцы ног и брюшного пресса обретают желаемый рельеф и стройность.

Пилатес

Идеальное решение для тех, кто хочет привести мышцы в тонус, похудеть и развить гибкость. Подойдет этот вид занятий и людям, имеющим проблемы и/или заболевания опорно-двигательного аппарата. Однако в этом случае программа тренировок должна составляться строго индивидуально при непосредственном участии тренера и лечащего врача.

Пилатес — это мягкое и бережное растяжение мышц, связок, суставов. Формирование правильной красивой осанки, отлично скоординированных движений и красивого брюшного пресса. Кроме того, занятия позволяют аккуратно вытянуть и удлинить позвонки, избавиться от болей в спине и научиться правильному дыханию.

Другие виды фитнеса

Если вы хотите обрести хорошую координацию движений, укрепить мышечный корсет, развить силу и выносливость, обратите внимание на тренировки по кроссфиту. Однако людям с аритмией и гипертонической болезнью они противопоказаны.

Тем, кто весь день проводит за столом в офисе, поможет стретчинг. После занятий ваши мышцы избавятся от скованности и напряжения, а вы сможете насладиться удивительно приятным чувством расслабленности. Грыжи и нестабильность позвоночника являются абсолютными противопоказаниями к этому виду фитнеса.

О пользе йоги знает каждый. И это неудивительно. Ведь в ней уникальным образом взаимодействуют разум, мышцы и дыхание. Предпочитаете жить в гармонии с собой и окружающим миром? Йога поможет вам в этом. Главное — приходите на те групповые занятия, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки.

Для вас жизнь — это движение? Отправляйтесь на танцы или калланетику. Каждое из этих направлений подарит вам бодрость духа, отличное настроение и превосходную проработку всех мышц без исключения.