Как поддерживать спортивную форму в каникулы?

Длинные каникулы, малая подвижность, бесконечные застолья, позднее пробуждение — все это норма для новогодних праздников. Но такие зимние каникулы очень быстро сбивают режим, поэтому потом весьма сложно вернуться в свою привычную форму.

Конечно же, отдыхать нужно всем. К тому же Новый год — это семейный праздник и так хочется больше времени провести с родственниками. Но не стоит сильно расслабляться и лучше с 3-4 января уже начать заниматься активными увлечениями, а не валяться на диване.

Основные способы поддержания спортивной формы в каникулы

Стоит придерживаться следующих рекомендаций, чтобы сохранить хорошую физическую форму даже в новогодние каникулы.

   1) Обязательно должна быть двигательная активность. Если секции закрыты, нет возможности поехать в спортивный лагерь, то стоит обязательно выбираться на прогулки, каток, горку, заняться лыжной ходьбой. Существует множество интересных зимних активностей, поэтому всегда можно будет найти развлечение по душе, при этом много гулять, находиться на свежем воздухе и поддерживать себя в тонусе. Помимо уличных забав всегда можно пойти на скалодром, в аквапарк, на батуты и весело, а главное, с пользой провести время всей семьей.

   2) Стоит делать зарядку. Важно понимать, что если организм привык к регулярным физическим нагрузкам, то малоподвижный образ жизни станет для него настоящим стрессом. Поэтому лучше продолжать выполнять тренировки даже в домашних условиях, делать зарядку.

   3) Соблюдать режим дня. После Нового года режим дня довольно быстро сбивается, но стоит постепенно выходить на прежний уровень. Это очень важно делать, ведь если не наладить ранний подъем, то как ребенок, так и взрослые после выхода в школу, на работу будут буквально засыпать на ходу, станут рассеянными. Поэтому рекомендуется заранее восстанавливать прежний рабочий режим, причем обязательно всей семьей.

   4) Важно следить за рационом. Обжорство в новогоднюю ночь тоже большой стресс для организма. Поэтому после такого позднего застолья рекомендуется устроить разгрузочные дни, вспомнить про полезную овсянку и прочие каши, овощи. Стоит придерживаться меры и не переедать, тем более на ночь, к тому же всегда можно приготовить более диетические и не менее вкусные блюда.

Если сильно не распускаться в новогодние каникулы, то всегда можно будет сохранить свою фигуру и прежнюю активность. Главное — делать все в удовольствие и подключать всех членов семьи, чтобы и у детей развивались правильные привычки.