Как избежать осенней депрессии: 7 методов, которые вам помогут
Лето подошло к концу. Яркое солнышко, веселые пикники и пляжи остались позади. Дни стали короче, погода испортилась, постоянно идут дожди, и все сложнее вставать по утрам. Многие люди очень тяжело переносят это время. И вместе с осенью к ним приходит депрессия.
Как же этого избежать? Есть несколько простых, но действенных методов.
- 1. Побольше спите. Следите за тем, чтобы продолжительность вашего сна составляла не меньше 7-8 часов в сутки. Если у вас не получается заснуть вовремя, выпейте успокаивающий травяной чай с мятой или мелиссой. Не забывайте проветривать комнату перед сном. Это облегчит засыпание.
- 2. Чаще встречайтесь с друзьями. Осенью нам всем нужны положительные эмоции. Встречи с близкими людьми обязательно помогут вам мыслить позитивно. К тому же, осенью всегда очень много событий, которые стоит посетить вместе: ярмарки, фестивали, выставки. В конце концов, можно выехать на природу и всласть пошуршать осенними листьями.
- 3. Минимизируйте онлайн. Скажите «нет» ежеминутной проверке мессенджеров и социальных сетей. Старайтесь предпочитать живое общение виртуальному. Если вам сложно, то начните с простого правила – 1 час утром и 1 час вечером без гаджетов.
- 4. Ведите дневник. Пишите в нем свои мысли – как радостные, так и грустные. Иногда это помогает осознать то, что раньше оставалось в тени.
- 5. Попробуйте заняться творчеством. Осень особенно к этому располагает со своим буйством красок, стучащими по крыше каплями дождя и особой атмосферой. Рисуйте, пишите стихи, делайте красивые осенние фото, оформите уже наконец тот альбом, который вы купили в отпуске на море и забросили в дальний ящик – словом, выбрать можно любое занятие. Главное, чтобы оно было вам по душе и действительно вас заполняло.
- 6. Обновите гардероб. При этом, вовсе не обязательно изучать все модные тренды и скупать весь ассортимент отделов ТЦ. Ну только если вам этого хочется! В остальных случаях достаточно просто порадовать себя чем-нибудь приятным. Огромный и пушистый шарф, уютные домашние тапочки с мехом, свитер со смешным принтом, романтичная кепка, шелковистый плёд пудрового цвета, новый аромат – вот только несколько вариантов.
- 7. Заведите полезную привычку. Йога по утрам, 7 стаканов воды в день, отказ от майонеза, утренние пробежки, самостоятельный массаж лица, ванночки для рук – опять-таки не обязательно практиковать всё и сразу. От такого стресса осенняя хандра может только усугубиться. Достаточно ввести в свою жизнь 1-2 привычки, и вы сразу почувствуете в себе волну новой энергии, которая поможет просыпаться со свежими силами.
Наконец, попробуйте взглянуть на осень другими глазами. Как красиво вокруг! Как неповторимо пахнет опавшая листва, которую сжигают дворники по утрам. Осень – это всегда начало чего-то нового. И очень скоро для вас настанут счастливые дни, полные радости и вдохновения.
Дата публикации:
